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最近
有一种新情况 广受网友讨论 不少网友纷纷表示
自己出现了以下“症状”
总觉得自己身体不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛…… 参照网上或身边亲友的阳性症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热忍不住测量体温、肌肉有酸痛担心是不是出现症状、一天多次测抗原等； 关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何…… 反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等； 既担心自己阳了，又希望早点阳了算了。
对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示：“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。
专家表示，从心理学专业来说不存在网友所说的“幻阳症”，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响同时又担心家中老人孩子感染、老年人担忧对身体状况的危害等等。
“三年的抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应，就算经历过再多，也仍然可能会出现。我们要做的，不是一味地害怕、担忧不可控的事情，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。”徐辕虹说。
面临感染的可能性，一直感到焦虑怎么办？
王美娟说，未来总是充满未知，往往越想要掌控，越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性，又在何时何地接触过哪些人、哪些东西；而是做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。
可以尝试以下内容：
理解自己因当下环境影响而产生的正常焦虑反应。 关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，以免过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。 做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。 尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。
如果真的“阳”了，怎么办？
徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。
可以参考以下几点：
关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化； 正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊； 不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
总体来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。无论没阳、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。
来源：江西共青团综合整理自广东共青团、央视网、澎湃新闻、钱江晚报、人民日报等。转载请注明来源。
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发表于 2022-12-20 09:09:15