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舒适区是一种心理状态。在这种状态中，人感到舒适，对周边有控制，有安全感和稳定感。 但长期处于这个圈层，只能加固已有知识和技能，无法获得长远的成长。你有尝试走出舒适区吗？你为此做过哪些努力？ 走出舒适区的6个方法 01找到一个改变的理由
离开舒适区并不容易，我们要付出不低的成本，去迎接探索未知带来的风暴。这就需要我们在开启行动之前，进行一番成本/效益分析，找到一个坚定的理由，以及一个足够支撑我们面对任何挑战的强烈动机。
你是想要寻求更多职业可能，还是渴望未来的新鲜刺激？是厌倦了当下的状态，还是追求更高的人生境界？对内心需求了解得越透彻，越容易做出不后悔的选择。
02 改变固化的思维习惯
定向的思维习惯，让我们倾向按照自己熟悉的价值观和方法，去处理遇到的任何情况。然而，现实生活是流动的、不断变化的，如果认知不随之革新，你就无法触及到认知以外的世界。
走出思维的舒适区，意味着接受新的思维角度和视野，可以通过自我反省、与他人交流、跨界学习等方式，来保持自我思维处于开放状态。
03 打破行为习惯的惰性
“举个例子，你打算好好读一本书，看了不到5分钟后，觉得看不下去，拿起手机开始刷视频，结果一刷过去了1个小时。
这个时候，倘若看书不是一个强制性要求，很多人大概率会选择明天再看，结果第二天你还是重复了同样的行为序列，那么这种行为就会得到一次巩固，慢慢地，你会发现看书这件事逐渐消失在你生活里了，因为当下有太多舒适，不用费脑。”（引自心理学家崔庆龙）
惰性是心气的慢性杀手。由惰性带来的“舒适”往往短暂，更多时候，它会引发无尽的空虚和愧疚。走出舒适，就是要和惰性反复较量，挑战一些为自己增值的“上难度”的事，比如深度阅读、体能训练、参与长线项目等。
04 从一件想做的事入手
选择从一直想做的事入手，会让“走出舒适”这件事变得容易很多。无论是学习一门新语言，还是主动结识新朋友，这些尝试都会带来新奇感和成就感。研究表明，新奇事物往往会增加大脑中多巴胺的水平，而多巴胺是大脑“奖励中心”的一部分。
开发自我是无穷无尽的，当你成功解锁一项技能，你就为自己添备了一份信心。信心积攒越多，你越能在整个生命领域里扩大可能性。
05 多接触勇于创新的人
周围的环境和人会对人的想法和决策产生一定影响。当你身边的人，都处于安逸和不作为的状态，你也会视其理所当然并习以为常，这其实是一件非常需要警觉的事情，因为它始终在剥夺你的活力水平。
多去接触敢想敢做的人，多融入大胆创新的氛围，从他们身上找到激发自我前进的能量。
06 找到平衡的支点
做事情“如果你太舒服了，你的工作效率就会很低。如果你太不舒服，你的工作效率也会降低。找到你的最佳位置，确定你的最佳承受能力，在熟悉和不熟悉间取得平衡。”
走出舒适区，不是弃绝愉悦的体验。因为过度追求有压力的生活，也容易导致行动的不可持续性。这就要求我们锁定的目标，不能好高骛远，不要从能力水平1的事情瞬间跳跃到10，而是循序渐进增强抗压能力，和克服困难的信心。
文|央视新闻《夜读》整编
图|视觉中国
走出舒适区总是令人忐忑。 擅长它的唯一方法， 就是经常这样做。 这就像训练肌肉一样。 你使用它的次数越多，就会变得越强大。 祝每一个人都能勇于挑战自我， 收获改变带来的成长惊喜。
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发表于 2023-9-14 09:15:34