适度的速度步行或使用椭圆机是低至中等强度锻

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如果您昨晚没有得到充分休息，感觉有点不舒服，或者刚刚接种了 COVID-19 疫苗，该怎么办？

你感冒了，而且你的鼻子一直在流鼻涕
原因说明 如果您没有发烧并且感觉可以，您可以继续锻炼。以炼的好例子，这些锻炼可以与饮水相结合以最大限度地提高健康益处。如果您身体不适，因为您已经脱水，那么在运动前、运动中和运动后喝足够的水尤为重要。

如果您发烧（100.5 华氏度 whatsapp 手机号码列表 或更高）或干咳，直到您感觉好些为止，请远离此锻炼。此外，如果您患有流感或任何严重的病毒性疾病，请倾听您的身体并按照它告诉您的方式休息。或者，您最终可能会损害您的免疫系统，而这是您不想做的。如果您生病了并且必须上课或与其他人在一起，则必须待在家里以避免传播疾病。

第二，自从你昨晚出去喝多了之后就宿醉了
原因说明 如果您已经感觉很糟糕，锻炼不会帮助您感觉好些。如果您还患有头晕或恶心，则尤其如此。即使您已经感到不适，脱水也可能使情况变得更糟。如果随着时间的推移您感觉好多了，您可以尝试一些温和的运动，例如散步或瑜伽。不要忘记经常从可再装水瓶中啜饮；宿醉可能会导致脱水。



感染 COVID-19 让您感到疲倦
原因说明 根据世界卫生组织的说法，COVID-19 最普遍的症状是发烧、干咳和疲倦；如果您被诊断出患有 COVID-19，您应该允许自己放弃定期锻炼，直到您得到休息和康复。

chenchao

直到您感觉好些为止